Vamos aquecer?

Os cuidados com a nossa saúde e bem estar são assuntos recorrentes que ganham cada vez mais força nos dias de hoje, e as atividades físicas são grandes aliadas na melhora de nossa qualidade de vida. E como o nosso corpo é o grande responsável na prática de exercícios físicos, precisamos nos atentar antes, durante e depois de cada treino para obter os melhores resultados. Para isso, os aquecimentos e alongamentos vão nos preparar para que os movimentos possam ser executados da melhor forma.

Um bom alongamento é ideal para começar suas atividades e preparar o corpo antes do exercício pois irá trabalhar melhor  as articulações. Os alongamentos ajudam a melhorar sua postura, garantindo melhor circulação sanguínea e  relaxamento muscular. Além disso, ira diminuir os riscos de lesões durante as suas atividades. Uma boa rotina de alongamentos deixa o seu corpo preparado para as cargas de grande parte dos exercícios e melhorar a sua concentração.

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Feito o alongamento, é hora de aquecer!

 

Já o aquecimento vai quebrar o estado de repouso do corpo. Como cada atividade física irá exigir um grau de esforço, é importante preparar o sistema cardiovascular e o sistema respiratório, além de elevar a temperatura corporal que irá adaptar nosso corpo para o início da atividade. Com o corpo aquecido os músculos terão também melhor irrigação sanguínea,diminuindo assim o desconforto com os movimentos.
E ao final do treino, lembre-se sempre de aliviar as tensões causadas durante a execução de suas atividades com o relaxamento muscular.

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Depois do aquecimento, o corpo está preparado para iniciar o treino

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